Кожна людина, яка стежить за своєю вагою або ж намагається схуднути, хоче знати, що ж можна з’їсти на вечерю, щоб не набрати зайвих кіло.
Дієтологиня з багаторічним досвідом Крістен Карлі поділилася, що їсть на вечерю під час схуднення, повідомляє Eat This, Not That.
Опубліковано рецепт корисної вечері під час схуднення
Карлі зазначила, що це корисна їжа, яка добре насичує та сприяє спалюванню зайвих кілограмів. Тільки збалансована їжа, відзначає дієтологиня, здатна пришвидшити процес схуднення і буде дуже корисною для здоров’я.
На вечерю Карлі радить приготувати хумус, а також курячу грудку та салат з помідорів та огірків. Вказується, що така їжа містить велику частку легкозасвоюваного білка та рослинної клітковини.
З її допомогою можна розігнати метаболізм та швидко спалити жирові відкладення.
Інструкція з приготування вечері:
- Дві курячі грудки потрібно розрізати навпіл кожну. М’ясо змастіть оливковою олією, додайте улюблені приправи, смажте до готовності на середньому вогні.
- На салат потрібно два невеликих помідори та один середній огірок, половина червоної цибулі. Наріжте овочі, заправте салат оливковою олією, додайте чайну ложку винного оцту, трохи перцю й солі.
- До салату та курятини найкращим гарніром буде хумус, його попередньо слід зварити та змастити оливковою олією.
Також пояснюється, що у курятині багато білка, амінокислотних сполук і мікроелементів, які важливі для нарощування м’язової тканини. Така їжа корисна для тих, хто веде сидячий спосіб життя та не займається спортом.
Вказується, що навіть у такому випадку м’ясо курки здатне в рази пришвидшувати метаболізм. В хумусі багато рослинної клітковини та присутні поліненасичені жири.
Омега-3 та Омега-9, що містяться в оливковій олії, мають антиоксидантні сполуки, які запобігають хворобам серця і знижують ризик появи онкології. Тому, салат бажано заправляти саме такою олією.
