В середньому, людина за день згинає коліна понад 1000 разів. Вони повинні витримувати великі навантаження, але для цього людина повинна вести активний спосіб життя.
Який спорт може нашкодити колінам та яка активність буде їм на користь, інформує useti.org.ua.
Які види спорту шкодять колінам?
У мільйонів людей виникають некомфортні відчуття в колінах у вигляді болю, а також може виникати запалення або набряк. Коліна не повинні витримувати тиск під час спринту або катання на лижах. Також з кожним присіданням наші суглоби переносять в сім-вісім разів більше нашої ваги.
Тому, аеробіка або зумба в домашніх умовах буде хорошою альтернативою тренажерному залу чи спортивному майданчику. Поєднання танців і фітнесу змушує тіло рухатися, скидає зайві кілограми та сприяє гнучкості й силі.
Варто знати, що регулярні тренування також значно покращують обмін речовин і кровообіг в колінному суглобі. Укріплені м’язи захищають колінний суглоб від травм і захворювань.
Відзначається, що не тільки малорухливий спосіб життя, а й довге стояння на ногах шкідливе. Якщо людина довго стоїть, вся вага тіла припадає на точку з’єднання між кістками верхньої та нижньої частини ніг.
Важливо у такому випадку робити перепочинок, деякий час сидячи та дозволяти ногам бовтатися. Таку «вправу» слід робити кілька разів за день. Такі дії сприяють утворенню синовіальної рідини.
Не бажано під час роботи також виконувати сильні згинання в колінах таких, як сидіння зі схрещеними ногами або часте присідання. Також щоб не було проблем з колінами, не варто займатися футболом, гандболом, великим тенісом, веслуванням та катанням на лижах.
