Перед літнім сезоном особливо актуальною темою стають вправи, що прибирають дока та живіт.
Як схуднути у талії, прибрати живіт і боки за допомогою спортивних вправ, розповідають Факти ICTV.
Вправи, що допоможуть забути про жир на боках та животі
З цією проблемою стикаються як жінки, так і чоловіки. Щоб досягти ідеальної фігури люди вдаються до радикальних засобів: голодують, сидять на дієтах, годинами тренуються, постійно зважуються.
Але, як вказується, струнка талія і тіло – це не про важкі тренування та постійні обмеження, а про любов до себе. Професійні тренери вже неодноразово говорили, що схуднути локально неможливо. Тобто, неможливо прибрати жир з боків чи животу, при цьому не схуднувши в усьому тілі.
При запуску процесу жироспалювання процес зачіпає увесь організм. Тому, людина схудне всюди: зменшаться об’єми у талії, стегнах, ногах та руках. Звісно, чимало залежить й від того, який тип фігури у людини. Одним людям легше схуднути на стегнах, іншим – на животі та боках.
Важливо розуміти, що вправи на певні групи мʼязів, не допоможуть схуднути лише у цій зоні. Незалежно від фізичного навантаження, воно впливатиме на усе тіло, а не лише на прес, стегна чи руки.
Тому, якщо хочете прибрати з тіла жир, тоді до процесу потрібно підходити комплексно. Це означає, що не тільки потрібно тренуватися, а й багато ходити, відвідувати басейн, робити зранку руханку і таке інше.
Важливе й правильне харчування. Не варто переїдати, слід харчуватися збалансовано (поєднувати на тарілці білки, жири та вуглеводи). Ще радять слідкувати за поставою та виконувати дихальні вправи.
Тобто, лише комплексний підхід допоможе позбутися не тільки боків чи живота, а й жиру з інших проблемних місць. Відома тренерка по шоу «Зважені та щасливі» Аніта Луценко ділиться з користувачами на своєму каналі ефективними вправами на прес та прибирання боків.
Вона також радить, якщо хочете швидко досягти результату, прибрати смаколики хоча б на тиждень і під’єднати тренування на прес. Саме у поєднанні вправ та правильного харчування, заявляє тренерка, можна досягти результату й побачити результат у короткий проміжок часу.
