Режим дня – це здорова звичка, яка впливає на самопочуття та здоров’я. Сама тому так важливо повноцінно висипатися і якісно відпочивати вночі. Від цього залежить наша активність протягом дня. Здоровий та повноцінний сон допомагає організму нормально функціонувати і відновити всі важливі функції.
Коли краще йти у ліжко
За словами експертів, найкращий час лягати спати – 22 година, пише pixelinform. Тоді ранковий підйом у слід планувати не раніше 6-7 години ранку. Тоді організм повноцінно відпочиває 8-9 годин, і саме такий сон можна вважати якісним та здоровим.
У вказаний фахівцями час організм виробляє максимальну кількість мелатоніну – гормону сну. Так людина зможе повноцінно виспатися і повністю відновити сили.
Але найкраще лягати в ліжко близько 21:30, щоб підготуватися до сну. Краще спати в темному приміщенні без гаджетів поряд та з відкритою кватиркою.
